10 zaskakujących zastosowań sody oczyszczonej, o których każda kobieta musi wiedzieć | wiem

10 sposobów na pozbycie się obsesyjnego apetytu

Problem przejadania się jest ważny z różnych powodów: z powodu otyłości, skłonności do wysokiego ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi, z powodu przypadków klinicznej depresji i obniżenia jakości życia ludzie, którzy nie mogą przejąć kontroli nad swoim jedzeniem. Zamiast szukać pigułek na niechęć do jedzenia, spróbuj samodzielnie kontrolować głód i sytość, używając prostych technik.

Niektóre obejmują przymusowe przenoszenie uwagi z jedzenia na odwrotne, fizyczne zniechęcanie do apetytu i psychologiczne zmniejszenie wartości jedzenia w oczach.

Treść artykułu

Nabłyszczacz do ust

10 sposobów na pozbycie się obsesyjnego apetytu

Jeśli pora posiłku jeszcze nie nadeszła, a już oszalałeś z głodu, spróbuj umyć zęby i przepłukać usta specjalnym narzędziem. Możesz eksperymentować z markami, aż znajdziesz smak, który tłumi apetyt i powstrzymuje wydzielanie śliny (ze względu na działanie ściągające).

Smak pasty do zębów i płynu do płukania ust nie jest zbyt przyjemny, co odwraca uwagę od myśli o jedzeniu. Jedyne, że postępuj zgodnie z instrukcją i nie płucz ust częściej niż zaleca producent.

Herbata z lukrecji

Pomiędzy posiłkami można wypić 150-200 ml herbaty ziołowej z korzenia lukrecji. Ma słodki smak, ale nie zawiera węglowodanów: słodycz hamuje apetyt i wydzielanie żołądkowe, a poziom glukozy we krwi nie podnosi się.

W sumie zaleca się nie więcej niż 3 dawki herbaty dziennie, ponieważ duże dawki lukrecji mają przeciwwskazania. Jako herbata łagodząca apetyt, umiarkowana ilość lukrecji pomoże w rozwiązaniu problemu, będziesz jeść mniej i stopniowo odzyskać piękne ciało.

Kawa bez cukru

10 sposobów na pozbycie się obsesyjnego apetytu

Kofeina pobudza układ nerwowy, zmuszając organizm do marnowania nagromadzonych zasobów. Po filiżance czarnej kawy chcesz mniej jeść, następuje przypływ energii pomimo zerowej liczby kalorii.

Jest tylko jedna zasada - kubek nie powinien zawierać nic oprócz wody i jej własnejale kawa. Mleko i cukier zmienią napój w pełnowartościową przekąskę węglowodanową, a za godzinę będziesz chciał jeść z zemsty.

Bezpieczna dzienna ilość czarnej kawy to 3 filiżanki (150 ml, 2 g kawy rozpuszczalnej lub 5 g mielonej). Jeśli są przeciwwskazania - wysokie ciśnienie krwi, duszność, kołatanie serca - nie stosuj tej metody.

Oglądanie filmów dokumentalnych z zabiegami medycznymi lub chirurgicznymi

Zabawa umysłem nie jest bezpieczna, ale wiele osób zauważa, że ​​naturalistyczne lub dokumentalne sceny operacji, programy leczenia chorób i tym podobne mogą wyłączyć apetyt w kilka sekund. Nie zmuszaj się do oglądania tego, jeśli jesteś podatny na wpływy lub podejrzewasz, że masz hipochondrię.

Jednak w przypadku nieprzeniknionego może to być przydatne. Wystarczy raz czy dwa spojrzeć na coś takiego, a obraz zapadnie w pamięć, wywołując na chwilę zniesmaczenie. To wystarczy, aby na chwilę przestać myśleć tylko o jedzeniu. Uważaj na częste robienie tego numeru! Niebezpieczeństwo leży w nerwowych zaburzeniach odżywiania.

Opróżnij toaletę lub kosz na śmieci

10 sposobów na pozbycie się obsesyjnego apetytu

A dla osób o słabym sercu istnieje łagodniejszy sposób na zrobienie niechęci do jedzenia

Wykorzystaj wrodzoną wstręt!

Zwykle sprzątanie brudu prowadzi Twój umysł w zupełnie innym kierunku i nie masz już takiej obsesji na punkcie delektowania się pysznym ciastem lub kotletem jak wcześniej.

Powąchaj bardzo mocną wodę kolońską lub mydło

Fizjologiczną i bezpieczną metodą jest odwracanie uwagi ostrym i aromatycznym zapachem. Zapach nie powinien być obraźliwy, ale wystarczająco silny, aby zabić apetyt.

Można to zrobić, wąchając męską wodę kolońską (orientalną, szyprową, taką, która powoduje mdłości w porannym autobusie) lub kawałek taniego mydła toaletowego. Zgadłeś, pyszne aromaty jagód i czekolady nie będą działać.

Pokrój na mniejsze kawałki

Nie zalecamy wypluwania jedzenia i ponownego żucia - jest to bardzo podobne do bulimii. Ale możesz pójść na sztuczkę i posiekać jedzenie nożem i widelcem, aby na przykład pasja do siekania, posiekanego 1 × 1 cm, trochę opadła.

Dietetycy stwierdzili, że porcja zmiażdżona na talerzu po podaniu dania wygląda mniej apetycznie. Nie bez powodu wycięcie całego kawałka z wyprzedzeniem uważane jest za naruszenie etykiety stołu, ponieważ - uwaga! - hamuje apetyt. Więc użyj też tego.

Baw się jedzeniem

10 sposobów na pozbycie się obsesyjnego apetytu

Mamy zabraniają dzieciom bawić się chlebem, kotletami i klopsikami w zupie, ponieważ wiedzą, że to świetna rozrywka dla dzieci od jedzenia obiadu. Dla dorosłych nie jest grzechem obracanie tej funkcji przeciwko wrogowi - przejadanie się.

Oczywiście nie mówimy o jajecznicy latającej po kuchni, tylko weźmy przykład z wyrafinowanych arystokratów, znanych ze swojego sposobu przesuwania kawałków jedzeniadrzewo, rozłóż na stosy i ponownie wymieszaj sałatkę, przyglądaj się każdej bryle tłuczonych ziemniaków przez długi czas.

Taki nawyk nie tylko wskazuje na brak apetytu, ale także sam go tłumi. Po wystarczającej zabawie z małą porcją poczujesz, że straciłeś zainteresowanie suplementem i opuścisz stół bez uczucia głodu.

Przejdź na weganizm

Radykalnym sposobem rozwijania niechęci do jedzenia jest dogłębne zagłębienie się w to, co mówią i piszą weganie. Przekonaj się, że kawałek mięsa w zupie jeszcze niedawno był żywą istotą, zastanów się, ile spożywasz jedzenia, za które zabijano zwierzęta.

Warto zapytać, w jakich warunkach przetrzymuje się bydło i drób w fabrykach - po takiej informacji większość ludzi długo nie chce niczego mięsnego i nabiałowego. Ogólnie rzecz biorąc, bardziej pełne szacunku podejście do świata przyrody pomoże zrozumieć, że po prostu nie mamy prawa do przejadania się, ponieważ abyśmy mogli napełnić nasze żołądki, żywe istoty muszą zginąć.

Te fakty, jeśli w ogóle nie zniechęcają do apetytu, spowodują przynajmniej niechęć do foie gras i innych nieludzkich, a jednocześnie przerażających wysokokalorycznych przysmaków.

Jednolitość żywności

10 sposobów na pozbycie się obsesyjnego apetytu

W ten sposób możesz walczyć z nadwagą. Wiele diet opiera się na niewiarygodnej różnorodności potraw, praktycznie bez powtórzeń każdego posiłku. Często słyszy się zalecenia, aby porcja była piękna, aby można ją było zjeść oczami, ale może to tylko zwiększyć wydzielanie śliny i soku żołądkowego, więc nasycenie jest mało prawdopodobne.

Staraj się unikać przystawek, sosów i sosów - są one stworzone do jedzenia jak najwięcej! Naśladuj dzieci cierpiące na znudzoną kaszę manną - spraw, aby Twoja dieta była nudna 5 dni w tygodniu, oddawaj się tylko w weekendy. Po dawnym wilczym apetycie nie będzie śladu!

Po nauczeniu się tych metod bądź ostrożny i nie stawiaj się przeciwko jedzeniu za każdym razem, gdy jesz.

Sprawdzanie wskaźnika masy ciała nie jest zbyteczne, a jeśli wynosi on poniżej 17,5, oznacza to, że posunąłeś się za daleko, aby schudnąć. Pamiętaj, że Twoim celem jest normalizacja wagi i zwiększenie atrakcyjności, umiarkowanie w nawykach i mądra dbałość o zdrowie!

14 produktów zmniejszających apetyt i pomagających zrzucić kilogramy

Poprzedni post Jak wybrać odpowiednie okulary przeciwsłoneczne?
Następny post Jak długo organizm trawi pokarm?